ニキビをなくすのに効果的な食べ物を教えてください！！＾＾

ニキビをなくすのに効果的な食べ物を教えてください！！＾＾

ニキビに効果的な成分はビタミンA類、B2、B6類、C類です



それらが含まれている食べ物です



ビタミンA

肝臓・うなぎ・バター・卵・牛乳・山羊乳・鰯・ほうれん草・人参・かぼちゃ・トマト・小松菜・春菊・エンドウ・みかん・びわ・柿・バナナ・イチゴ・杏・桃・海苔



ビタミンB2

レバー・酵母・牛乳・山羊乳・ほうれん草・焼き海苔・干ししいたけ・わかめ・卵・牛肉・うに・蛤・あさり・わかさぎ・さんま・さば・ちさキャベツ・かぼちゃ・トマト・青豆・きゅうり・納豆・味噌・大豆



ビタミンB6

レバー・酵母・牛乳・ほうれん草・さば・焼き海苔・干ししいたけ・わかめ・卵



ビタミンC

肝臓・牛乳・レモン・オレンジ・みかん・トマト・大根おろし・パセリ・にら・ねぎ・かぶ・キャベツ・レタス・小松菜・春菊・白菜・アスパラガス・青豆・蓮根・ごほう・豆もやし・人参・馬鈴薯・にんにく・イチゴ・柿・栗



などです＾＾