高２の男子です 肌をきれいにしたいのですが サプリメントは何を飲めばいいですか...

高２の男子です

肌をきれいにしたいのですが

サプリメントは何を飲めばいいですか？

あと、お勧めの化粧水や乳液なども教えていただいたら幸いです。

僕の特徴としてはニキビが多いのとシミがちらほらです。

サプリメントは、ニキビや肌荒れ用に脂質代謝を正常にし、新陳代謝を促す成分ビタミンＢ２・Ｂ６、（この２つは相乗効果があるので一緒になっているものが多い）シミ対策にメラニン生成、黒色メラニンを薄くし、新陳代謝をか高めるビタミンＣ、Ｌシステインを摂るようにするといいと思います。全てが配合されているものもありますから、規定量を２～３回に分けて飲むと効果的です。（水溶性のビタミンなので汗や尿と排出されるため）ニキビ多めなら、「ハイチオールＢ」や「ローランＢＢ」「チョコラＢＢプラス」などがいいのではないかと思います。



スキンケアでは、皮脂の分泌を抑えて、毛穴を引き締め、抗酸化作用にコラーゲン生成を助ける効果のあるビタミンＣ誘導体配合の物を使用されると効果的だと思いますよ。美白効果もありますから、同時にニキビとシミのケアが可能です。

「肌研 白潤」なら、ビタミンＣ誘導体に美白成分のアルブチンも入って乾燥しがちになる肌にヒアルロン酸を配合したアルコールフリーでやさしい処方になっているのでおススメです。