疲れを取ってくれる栄養素って何ですか？ 睡眠で疲れを取るのを助けてくれるサプリ...

疲れを取ってくれる栄養素って何ですか？

睡眠で疲れを取るのを助けてくれるサプリメントなどありましたら教えてください。

疲れを取る栄養素は

ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、

ビタミンＣ

マグネシウム



その他に、クエン酸も疲労物質である乳酸の蓄積を防ぎます。

睡眠で疲れを取るのを助けてくれるサプリは、ごめんなさい、わかりません



速攻効果を期待するのでしたらクエン酸をオススメします。

そのかわり、持続的に摂る必要がありますが。。。。



詳しくはサイトでご確認下さい。

http://www.bioweather.net/bws/recipe/0610n/0610n_index_m1.htm

http://www.global903.co.jp/healthcare.htm

http://www.global903.co.jp/healthcare_3.htm

寝る前にアミノ酸を飲んで寝ると疲れが取れますよ。

クエン酸も良いですが私はアミノ酸の方が効果がありました。

サプリでも良いし、ドリンクでも良いです。

やはりビタミンＢ群(Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12など)でしょう。免疫力を高めるビタミンＣも

同時に摂っていれば疲れにも有効と思われます。



睡眠で疲れが取れるのなら、睡眠自体が大事ですよね。睡眠を助けてくれるサプリなら

快眠サプリなどがあります(試したことがないので詳細が分かりませんが…)。セントジョンズワート

だけでも快眠にはつながります。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b1.html

http://www.do-sleep.com/bare/ka.html